Hiện tượng mờ và mỏi mắt kéo dài sau khi sinh khoảng một vài tuần. Những triệu chứng này hầu hết sẽ qua đi nhưng có một vài trường hợp vẫn còn tồn tại có thể do phù nề võng mạc khiến chức năng thị lực suy giảm. Đối với trường hợp của bạn, mặc dù đã đẻ (Ảnh minh họa) Trong sinh hoạt hàng ngày, nếu chúng ta có thói quen nằm ngủ co quắp, nằm nghiêng hay xem ti vi, ngồi học và làm việc sai tư thế trong thời gian dài cũng khiến máu huyết lưu thông kém, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ và dẫn đến chứng đau nhức mỏi cổ vai gáy. Nên làm gì khi bị đau đầu và nhức mỏi toàn thân. Đau đầu và nhức mỏi toàn thân là dấu hiệu cho thấy sức khỏe cơ thể bạn đang gặp vấn đề cần được quan tâm, chăm sóc. Biểu hiện thường thấy của tình trạng này là đầu đau nhức, nặng trĩu, khó chịu, khó ngủ và 5 Bí quyết chăm sóc người cao tuổi giúp tăng tuổi thọ và sức khỏe. 1. Nguyên nhân gây nhức mỏi. Cơ thể con người có hệ vận động là gồm cơ, xương và khớp. Triệu trứng đau, nhức mỏi thông thường tập trung chủ yếu vào vùng cơ, gân bám trong xương và sụn khớp. Phần Do thai nhi cử động mạnh khiến cho chị em bị nhức mỏi toàn thân khi mang thai. Tình trạng này có thể xảy ra từ tuần thứ 18 hoặc tuần thứ 20. Càng những tháng về sau cử động của thai càng nhiều và mạnh hơn khiến thai phụ mệt mỏi. Đệm xông ngải cứu được nhiều người mua sử dụng để cải thiện các vấn đề sức khỏe như: đau mỏi vai cổ gáy, đau nhức xương khớp, lạnh chân tay, đau bụng kinh nguyệt… Vậy đệm xông ngải cứu là gì và cần lưu ý gì khi sử dụng? Cùng đọc bài viết sau để biết câu trả lời nhé. Bài thuốc này còn trị phụ nữ sau sinh khí huyết hư mệt mỏi, cơ nhục yếu hao tổn, chóng mặt, băng huyết, sản dịch kéo dài đều có thể gia giảm mà áp dụng. Gia giảm: Nếu huyết ứ đau bụng gia diên hồ sách, tam thất 12g. Nếu táo bón gia nhục thung dung, bá tử nhân. Nếu khí hư nhiều gia hoàng kỳ, nhân sâm. HTHO. Sau sinh, không ít các bà mẹ phải đối mặt với các những cơn đau nhức, mỏi mệt toàn thân. Vậy nguyên do đâu mà dẫn đến tình trạng này và cách khắc phục ra sao sẽ được chúng tôi tóm tắt ở bài viết dưới đây. Tiền sử đau nhức xương khớp của mẹ Nếu trước đó người mẹ có tiền sử mắc các bệnh về xương khớp thì không thể tránh khỏi tình trạng đau nhức hay tê mỏi các khớp xương sau khi sinh. Bởi thế sau khi sinh, tình trạng bệnh đau khớp có thể nặng hơn vì mẹ vừa phải trải qua giai đoạn mang thai chín tháng mười ngày. Thiếu hụt canxi Trong thời kỳ mẹ mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể là rất lớn do thai nhi cần được bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng để có thể phát triển toàn diện nhất. Nếu người mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của thai nhi thông qua thuốc uống bổ sung và chế độ ăn uống hợp lý thì thai nhi sẽ tự lấy canxi từ xương của người mẹ để bù đắp, dẫn đến tình trạng loãng xương ở người mẹ. Sau khi sinh mà mẹ cho con bú thì canxi cũng theo sữa mẹ để nuôi dưỡng em bé. Cơ thể người mẹ lại bị thất thoát canxi thêm một lần nữa, làm tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân của mẹ diễn ra ngày càng nghiêm trọng hơn. Sự biến đổi hormone Khi mang bầu, cùng với sự phát triển của thai nhi cũng là lúc các khớp xương trong cơ thể mẹ phải chịu áp lực lớn vì phải nâng đỡ cả một bào thai trong người. Bởi vậy khiến giai đoạn sau khi sinh cơ thể mẹ một lần nữa vì chịu áp lực vì hormone estrogen biến đổi lớn đã làm cản trở quá trình hoạt động của các khớp xương, làm gia tăng các triệu chứng đau khớp sau khi sinh. Khí huyết không lưu thông Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu đặc biệt bị thiếu máu, mất cân bằng gan thận. Theo đông y đây là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của chị em bị giảm sút và làm ảnh hưởng đến xương khớp. Sinh hoạt không đúng cách Khi cơ thể mẹ chưa hồi phục mà phải làm các công việc nặng hay phải thay tã bế bé không được nghỉ ngơi cũng làm mẹ dễ bị đau lưng nhức mỏi toàn thân. Tư thế đứng ngồi hay nằm bị lệch cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau nhức mỏi lưng. Cơ thể bị nhiễm lạnh Phụ nữ sau sinh đặc biệt dễ bị nhiễm lạnh do tổn thương khí huyết. Nếu không được giữ ấm đủ cho cơ thể, để gió lạnh lùa vào có thể làm đau lưng và đau nhức xương khớp toàn thân. 2. Các cơn đau nhức có nguy hiểm không? Đau nhức sau khi sinh ở người mẹ được cho là lẽ tự nhiên nhưng nếu không có phương pháp điều trị tích cực thì mẹ có thể gây trở ngại trong quá trình chăm con vì khớp xương bị ảnh hưởng. Hơn nữa, tình trạng mẹ bị đau mỏi sau khi sinh còn lại ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe từ đó gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Có những người mẹ sau khi sinh còn bị đau nhức đến không thể vận động các khớp xương do bị viêm nhiễm các khớp xương cốt. Đau xương khớp sau khi sinh còn khiến những lần mang thai tiếp theo của mẹ bị ảnh hưởng. Thực tế đã có trường hợp phụ nữ chỉ bị đau nhức sau sinh trong một thời gian ngắn nhưng cũng có không ít bà mẹ bỉm sữa phải chịu đựng cơn đau nhức sau sinh trong suốt một thời gian dài sau đó. Đau nhức sau sinh luôn để lại những mối nguy hiểm tiềm ẩn. Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên điều trị càng sớm càng tốt. Phụ nữ cũng cần phải chú ý xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng cũng như một chế độ tập luyện tốt trước và sau khi sinh để giảm thiểu tình trạng này. 3. Có nên giảm đau bằng các loại thuốc không? Thông thường giải pháp để giảm những cơn đau nhức các mẹ thường sẽ lựa chọn các loại thuốc giảm đau nhanh. Tuy nhiên thời gian sau khi sinh là lúc các bé lớn lên hoàn toàn nhờ sữa mẹ, do vậy việc người mẹ sử dụng các loại thuốc để điều trị bệnh đau mỏi sau khi sinh là không nên. Còn chưa kể đến, các loại thuốc điều trị đau nhức hầu như chủ yếu có chứa các thành phần giảm đau tức thời, không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Thậm chí nếu việc lạm dụng quá nhiều còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như mất sữa, đầu óc căng thẳng, chán ăn. Chính vì thế nên việc điều trị bệnh cũng là cần thiết song để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé thì mẹ nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ chuyên môn. 4. Làm thế nào để đẩy lùi tình trạng đau nhức sau sinh? Vì cơ địa cũng như mức độ đau nhức sau sinh của mỗi người là khác nhau nên sẽ có nhiều cách khác nhau để giải quyết vấn đề này. Tập thể dục Sau sinh chị em cần phải kiêng cữ tập – làm nặng nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc không tập thể dục. Mẹ có thể tham khảo tập các bài tập nhẹ nhàng, cơ bản như Yoga và vận dụng hơi thở, tập trung dồn lực vào các điểm “G”, hít thở thật đều để phần khớp và cơ được giãn ra. Từ đó giải phóng sự chèn ép tủy sống và rễ thần kinh cũng như giúp lưu thông khí huyết đều đặn, làm giảm hẳn các cơn đau triền miên. Cân bằng chế độ dinh dưỡng Mẹ cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Canxi, Vitamin C, Vitamin A,… rất tốt cho hệ xương khớp và hệ miễn dịch, làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Những thực phẩm có chứa những chất trên mà mẹ nên ăn để giảm đau nhức xương khớp đó là các loại đậu, cá hồi, chân giò heo, hạt óc chó, quả cam,… Xông hơi và mát-xa bằng đá nóng Việc xông hơi không chỉ có lợi ích cho việc giảm đau và giúp chữa lành những tổn thương trong cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng, đồng thời lưu thông khí huyết dễ dàng và làm sự vận động của các cơ – xương khớp được thông thoáng giúp cho chúng không còn bị chèn ép. Chị em cũng có thể tham khảo các bài thuốc xông hơi với các loại lá húng quế sả chanh để được thư giãn toàn thân. Bên cạnh đó, mẹ còn nên kết hợp với mát-xa bằng đá nóng để kích thích tuần hoàn máu và khả năng tự chữa lành của cơ thể giúp hệ xương khớp được bình thường trở lại và chặn đứng các cơn đau. 5. Nắn chỉnh chiropractic Đây là một phương pháp vật lý trị liệu được xem là tốt nhất hiện nay được các chuyên gia sức khỏe trên toàn Thế Giới khuyên dùng. Theo phương pháp này, mẹ bầu sau sinh nếu bị đau nhức toàn thân trong thời gian quá lâu thì có thể nguyên nhân là do các cơ bên trong đang bị co cứng và cột sống đang bị chèn ép khiến khí huyết không thể lưu thông, tủy sống và rễ thần kinh bị đè nén. Mẹ càng để lâu thì triệu chứng lại càng có nguy cơ hình thành bệnh lý nghiêm trọng khó trị về sau và để lại di chứng không mong muốn, đồng thời làm ảnh hưởng đến quá trình chăm sóc con cái. Việc ứng dụng các phương pháp nắn chỉnh chiropractic trong điều trị đau nhức sau sinh có nhiều tác dụng tốt giúp chị em + Giải phóng điểm tắc nghẽn bên trong và giúp kéo các cơ – xương khớp được giãn ra linh hoạt. + Kích thích lưu thông khí huyết, làm cho quá trình trao đổi chất bên trong được diễn ra dễ dàng. + Đưa các đốt sống bị lệch trở lại vị trí ban đầu, và làm đẩy lùi các cơn đau nhức một cách nhanh chóng nhất. + Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể mẹ giúp xương khớp chắc khỏe hơn, cơ thể dẻo dai hơn. Bên cạnh đó chiropractic còn giúp hỗ trợ việc hồi phục làn da mịn đẹp cho chị em nhờ quá trình tuần hoàn máu đều đặn và bình thường trở lại. Chỉ sau khoảng từ 2-3 buổi điều trị đau nhức sau sinh bằng vật lý trị liệu, chị em sẽ thấy toàn thân được nhẹ nhàng và sẽ hết hẳn các cơn đau nhức dai dẳng, giấc ngủ được thẳng và ngon hơn. Triệu chứng đau nhức sau sinh sẽ càng nhanh hết hơn nữa khi được kết hợp với thiết bị máy móc hiện đại tại YOYA Orthopedic Physical Therapy bằng chiropractic và đón đầu các công nghệ cao. Tham khảo thêm về xịt chấn thương thể thao Xịt chấn thương thể thao – Biết tuồn tuột chỉ qua một bài viết Phòng khám vật liệu YOYA được xây dựng từ năm 2009, trải qua nhiều năm phát triển đến nay phòng khám đã nhận được nhiều sự tín nhiệm của bệnh nhân cũng như gia đình người bệnh. Với trực tiếp điều trị chính là 3 vị y bác sĩ hàng đầu của Đài Loan, phòng ốc thoáng đãng và được trang bị các thiết bị hiện đại sẽ là một không gian tốt cho việc điều trị bệnh nhân. Hãy liên hệ tới phòng khám chúng tôi theo địa chỉ S52 Sky Garden, Phú Mỹ Hưng, phường Tân Phong, quận 7, TP. Hồ Chí Minh Email x25429yoya Số điện thoại liên hệ 028-62707957 028-54103992 Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những kiến thức đau nhức sau sinh và cách khắc phục tình trạng này. Hi vọng với những chia sẻ trên thì các bà mẹ sẽ lựa chọn được cho mình những phương pháp tối ưu phù hợp nhất với bản thân để đẩy lùi được nhưng cơn đau nhức sau sinh khó chịu. Trải qua hành trình mang thai đầy vất vả và quá trình chuyển dạ đau đớn, nhiều chị em còn phải đối mặt với tình trạng nhức mỏi sau sinh. Nhiều mẹ sau sinh bị nhức mỏi cơ thể kéo dài mà chưa thực sự biết nguyên nhân bị nhức mỏi sau sinh là do đâu. Cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây. Nhức mỏi sau sinh do những nguyên nhân nào? Nhức mỏi sau sinh là hiện tượng cơ thể mẹ bị đau, nhức cơ, xương, khớp trên cơ thể sau quá trình sinh nở. Những cơn đau nhức xương khớp diễn ra chỉ vài ngày sau khi sinh và kéo dài liên tục, thậm chí dai dẳng nhiều năm trời, nhất là với sản phụ sinh mổ. Nguyên nhân dẫn đến nhức mỏi toàn thân sau sinh là gì Không bổ sung đủ canxi từ khi mang thai Thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể người mẹ là rất lớn do cơ thể cần canxi để bảo vệ bộ xương của mẹ và xây dựng hệ xương cho thai nhi. Nếu người mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của thai nhi qua chế độ ăn uống và viên uống bổ sung thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để bù đắp, dẫn đến tác động xấu đến xương của mẹ sau này. Sau khi sinh, đối với những mẹ cho con bú thì canxi cũng sẽ theo sữa mẹ đến nuôi dưỡng em bé. Cơ thể người mẹ cần được cung cấp lượng canxi còn lớn hơn khi mang thai. Do đó nếu mẹ không bù đắp lượng canxi cần thiết gây thiếu canxi sau sinh sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân diễn ra càng nghiêm trọng. Bổ sung canxi giai đoạn mang thai, sau sinh và cho con bú là việc làm rất quan trọng Cơ thể chưa hồi phục sau sinh Khi mang thai, cơ thể của phụ nữ có rất nhiều thay đổi đặc biệt là các loại hormone tăng lên khiến hệ thống dây chằng thắt lưng trở nên lỏng lẻo, các khớp xương cũng dần được nới lỏng. Khi thai lớn dần lên, tử cung ngày càng phát triển, tạo áp lực lên dây chằng vùng thắt lưng khiến thắt lưng phải dồn nhiều sức để nâng đỡ. Sau sinh cơ thể mẹ chưa hồi phục lại được như ban đầu, hệ thống dây chằng và xương khớp chưa được ổn định. Do vậy mẹ rất dễ bị nhức mỏi toàn thân trong giai đoạn này. Tổn thương cột sống khi mang thai Sự phát triển của thai nhi có khả năng gây sức ép lên đốt sống thắt lưng, khiến bộ phận này uốn cong bất thường. Chèn ép lâu ngày rất dễ khiến mẹ bị đau nhức sau khi sinh. Ngoài ra mẹ bầu tăng cân quá nhiều cũng ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau này. Việc cân nặng tăng quá nhanh trong thời gian ngắn sẽ gây áp lực nặng nề lên cấu trúc xương khớp, đặc biệt là xương cột sống, khớp chậu và khớp gối. Thai nhi lớn lên chèn ép lên cột sống khiến mẹ dễ đau lưng sau sinh Sinh hoạt không đúng tư thế Sau khi sinh, nếu mẹ phải làm việc liên tục, cúi xuống thay tã, tắm rửa, bế bé, nấu cơm, giặt giũ nhiều, ít được nghỉ ngơi cũng dễ gây mỏi lưng, đau lưng, nhức mỏi cơ thể nhất là khi cơ thể còn chưa hồi phục. Ngược lại, có nhiều mẹ nằm nhiều quá mức, ít vận động, khí huyết tích tụ ở vùng chậu không lưu thông cũng dẫn đến đau lưng. Làm gì để cải thiện nhức mỏi sau sinh Tập luyện nhẹ nhàng sau sinh rất tốt cho cơ thể mẹ, giảm nhức mỏi Nhức mỏi sau sinh là tình trạng rất thường gặp ở những mẹ sau sinh và đang nuôi con nhỏ. Tuy không quá nguy hiểm tức thì tuy nhiên tình trạng này cần được can thiệp kịp thời để tránh những tổn thương cơ thể về sau này. Những việc mẹ cần chú ý thực hiện giai đoạn này đó là Thiết lập chế độ dinh dưỡng cân đối Mẹ sau sinh là đối tượng cần được bổ sung đa dạng các vitamin và khoáng chất nhất là những mẹ đang cho con bú. Thực đơn mỗi ngày của mẹ cần đủ các nhóm chất cần thiết, đa dạng các loại thực phẩm cũng giúp cơ thể mẹ nhanh phục hồi và tạo ra nguồn sữa giàu dinh dưỡng nuôi trẻ. Sử dụng các viên uống bổ sung canxi Các loại viên uống bổ sung canxi rất cần được sử dụng để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh. Mẹ nên sử dụng canxi dạng nước hoặc dạng viên đồng thời uống thêm viên sắt, axit folic, DHA…..cũng giúp mẹ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giảm nhức mỏi sau sinh. Sinh hoạt khoa học Cần cân bằng giữa việc nhà, chăm sóc em bé và nghỉ ngơi hợp lí. Không nên lao động quá sức, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, đặc biệt là xương khớp. Luyện tập nhẹ nhàng mỗi ngày Mẹ hãy ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông khí huyết. Ngoài ra, mẹ nên dành thời gian xoa bóp, massage toàn thân để thư giãn gân cốt, giúp máu lưu thông. Các mẹ bỉm sữa nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để co giãn các khớp xương, hạn chế đau nhức. Một số bài tập có thể thực hiện như đi bộ, tập yoga, bơi, đạp xe,… Sản phụ bị nhức mỏi sau sinh hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng sau vài tháng nếu thực hiện nghiêm túc các việc làm trên. Bài viết trên đã phần nào giải đáp những lo âu của các mẹ về tình trạng nhức mỏi sau sinh. Chúc mẹ và bé luôn được khỏe mạnh và phát triển tốt.

nhức mỏi sau khi sinh