dây tập yoga tập khỏe cơ lưng/ tư thế cánh cung dài 90x4cmtính năng:giúp bạn sửa nhún vai, có hình vòng cung lưng và uốn cong cột sống.chỉnh sửa cải thiện cơ thể linh hoạt.tốt cho sự phối hợp và cân bằng phát triển và sức chịu đựng huấn luyện.giúp rèn luyện cơ bắp của bạn một cách hiệu quả.8 vòng thiết kế, cung cấp rộng rãi phòng và sức đề kháng … Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy khá tuyệt vời sau khi hoàn thành một bài tập. Khuyến khích phản ánh; Yoga chỉ là bạn, cơ thể của bạn và rất nhiều thiền. Thực hiện một buổi tập Yoga, bầu không khí thoải mái, bình tĩnh, yên tĩnh điển hình sẽ khuyến khích bạn tự phản tỉnh. 1. Tư thế yoga hít thở giãn người giúp thanh lọc cơ thể. Tư thế bắt đầu cho bài tập này là tư thế ngồi kim cương. Đặt 2 tay lên bụng, ngón giữa chạm nhẹ vào rốn. Hít vào, đẩy bụng căng phồng lên. Thở ra và dùng tay hóp chặt, ấn nhẹ bụng lại. Song song với đó là TOUR YOGA RETREAT & RELAX. BẢO LỘC - TEA RESORT . CỔNG TRỜI - THÁC ĐAMB'RI. Thời gian: 2 ngày 2 đêm Phương tiện : Đi về bằng xe ô tô Khởi hành: Tối thứ thứ 6 hằng tuần Yoga Retreat là một hình thức du lịch nghỉ dưỡng kết hợp các hoạt động Yoga, thiền định với sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Không gian phòng tập Yoga rất rộng rãi, thoáng đãng, có view đẹp hướng ra ngoài trời nhờ hệ thống kính cường lực vững chắc. Các bạn có thể thoải mái check in với những góc ảnh cực đẹp. Ngoài ra, lợi thế của phòng tập là có đội ngũ giáo viên, huấn luyện viên giỏi về chuyên môn, giàu kinh nghiệm giảng dạy. Elip Máy Chạy Bộ Yoga Tập Luyện Tại Nhà Bàn Đạp Đi Bộ Đệm Tập Thể Dục Aerobic Bắp Chân Bệ Tập Thể Dục Bước Chân Elip Huấn Luyện Viên Thể Thao : 870.000 đ : Lazada : Elip Máy Chạy Bộ Đa Năng 1800 Pro : 12.800.000 đ : Tiki : Elip Xe đạp tập tổng hợp Ver1 : 2.650.000 đ : Tiki Nữ Tập Yoga. 2 colours. Áo Gió Đa Năng. Nữ Tập Yoga. Áo Bra 3 Sọc Light Support Yoga Studio. Quần Bó 7/8 adidas Yoga Studio. Quần Bó 7/8 adidas Yoga. DNT RST SPT HCK. Áo Thun Boyfriend Studio Designed to Move. 4cmDc. Hay còn gọi là Yoga của nhận thức, một trong những loại hình Yoga toàn diện đáng để bạn khám phá một phong cách Yoga kết hợp giữa một loại hình quá quen thuộc với các Yogi đó là Hatha Yoga và các giáo lý Yoga truyền thống như thiền định, triết học của Yoga. Điểm đặc biệt của Ananda Yoga chúng tập trung vào các khía cạnh của tinh thần, thiền định kết hợp với nhánh Asana. Nói một cách đơn giản hơn chúng không tập trung 100% về thể chất hoặc 100% về tinh thần mà có sự hài hòa về tâm hồn và thể xác theo cách khơi lên nguồn năng lượng vốn có của bạn và làm trổi dậy nó thông qua các tư thế khác nhau. Và nếu bạn đang quan tâm đến Ananda Yoga thì hôm nay Hebe Yoga sẽ giới thiệu cho bạn các động tác cơ bản của loại hình Ananda Yoga và xem bạn có hợp với loại hình này không nhé. Xem thêm 5 cách tăng sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch của bạn 10 bí quyết giúp duy trì việc tập luyện Yoga mỗi ngày 3 lưu ý việc tập yoga trong từng giai đoạn thai kỳ Cobra Pose Bhujangasana – Tư thế rắn hổ mang Corbra Pose có tác dụng tuyệt vời trong việc massage lưng, làm săn chắc cơ bắp cánh tay và làm giảm đau lưng. Để thực hiện động tác này chúng ta chỉ cần nằm sấp với bàn chân được duỗi và hướng thẳng về phía sau. sau đó chống tay và nâng phần phía trên lên với sự chống đỡ của 2 cánh tay để vùng lưng của bạn tạo thành hình vòm và nâng đầu lên trần nhà. Trong Ananda Yoga, Cobra Pose thường được thực hiện 8 lần và được thực hiện với nhịp thở phù hợp. Động tác này sẽ cần sự linh hoạt của cột sống, vì thế hãy tập chậm để có thể tránh những chấn thương nhé. Nguồn ảnh Lợi ích của Bhujandasana Thư giảm cột sống Cải thiện phổi, vai và bụng Kích thích các cơ quan bụng Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi Giúp tim và phổi khỏe hơn Làm dịu cơn đau thần kinh tọa Điều trị hen suyễn. Những người không nên tập tư thế này Chấn thương vùng lưng Bị vấn đề về cổ tay Đau đầu Phụ nữ đang mang thai Tree Pose Vrkasana – Tư thế cái cây Tree Pose là một ví dụ điển hình về tư thế trong Hatha Yoga, Tree pose giúp cải thiện sự liên kết của cơ thể trong khi bạn đang thực hiện thiền đứng. Để thực hiện Tree Pose, đầu tiên bạn đứng thẳng với hai cánh tay ở bên cạnh. Sau đó nhấc một chân và đặt chân lên mắt cá chân, cẳng chân hoặc đùi trong của chân kia, không bao giờ trên quá đầu gối. Đồng thời giơ hai tay lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau hoặc chạm vào lòng bàn tay. Đây là một động tác thiền với tư thế đứng trên một chân, và việc bạn cần là hết sức tập trung và cố gắng giữ thăng bằng cơ thể của bạn chỉ trên một chân. Động tác này chỉ đơn giản thế nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu sẽ hơi khó khăn vì chúng ta sẽ phải giữ thăng bằng thật tốt. Lợi ích của Vrkasana Làm săn chắc đùi, bắp chân, mắt cá chân và cột sống Tạo sự linh hoạt cho háng và đùi bên trong, ngực và vai Cải thiện kỵ thuật giữ thăng bằng Giảm đau thần kinh tọa. Những người không nên tập tư thế này Đau đầu Mất ngủ Huyết áp thấp Huyết áp cao Đừng giơ cao tay Child’s Pose Balasana – Tư thế đứa trẻ Khi chúng ta nghe đến đứa trẻ thì sẽ liên tưởng ngay là sẽ dễ, nhưng không đâu, động tác này đòi hỏi bạn phải có kinh nghiệm về Yoga hoặc là bạn phải có huấn luyện viên kèm lúc tập luyện, và tất nhiên nó sẽ hơi khó cho người mới bắt đầu. Động tác này sẽ đòi hỏi bạn có một sự dẻo dai nhất định khi gập bụng xuống và một số người mới bắt đầu thì sẽ khó có thể thực hiện. Động tác này bạn phải tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn nên tất nhiên bạn sẽ cần một chiếc thảm Yoga để giúp bạn giữ vệ sinh cho cơ thể. The Child’s Pose cho phép bạn thiền định và tập trung vào hơi thở của bạn đồng thời kéo giãn các cơ cột sống. Nguồn ảnh Để thực hiện tư thế này, hãy ngồi trên tấm thảm của bạn với hai chân gập bên dưới bạn sao cho lòng bàn chân chạm vào mông bạn. Sau đó cúi người về phía trước, làm cho trán của bạn chạm đất. Bạn có thể duỗi hai tay ra trước mặt, lòng bàn tay phẳng trên sàn hoặc để chúng thư giãn và ngã sang hai bên với mu bàn tay chạm sàn. Lợi ích của Balasana Thư giản vùng hông, đùi và mắt cá chân Làm dịu bộ não và giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi Làm giảm đau lưng và cổ Những người không nên tập tư thế này Bệnh tiêu chảy Mang thai Có vấn đề về huyết áp Chấn thương đầu gối Tránh Balasana trừ khi bạn có sự giám sát của một huấn luyện viên có kinh nghiệm. Lotus Pose Padmasana – Tư thế hoa sen Nếu bạn là một Yogi đã có kinh nghiệm thì chắc chắn Lotus Pose không còn xa lạ nữa hoặc bạn nào đã trải qua loại hình Hatha Yoga thì cũng đã biết về động tác này. Lotus Pose thường được sử dụng như một tư thế khởi đầu trong bất kỳ lớp học Yoga nào. Ngày nay bạn có thể bắt gặp kiểu ngồi của người ấn độ cũng tương tự như động tác này, với lưng thẳng và tâm trí bình tĩnh, yên bình và tập trung hơi thở, động tác vô cùng nhẹ nhàng nhưng nếu bạn biết phối hợp với hơi thở và thiền định thì bạn sẽ nhận được những lợi ích rất lớn. Trong Phật giáo Trung Quốc và Tây Tạng, tư thế Lotus còn được gọi là Vajra. Để thực hiện Lotus Pose, ngồi chéo chân trên thảm tập Yoga với lòng bàn chân hướng lên trên trần nhà trong thiền thì chúng ta hay gọi là ngồi tư thế kiết già. Hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn được đặt ở vị trí thoải mái nhất và nếu bạn thấy một dấu hiệu đau hoặc khó chịu thì bạn nên hỏi huấn luyện viên vì có thể bạn đã đặt chân sai và có thể dẫn đến chấn thương mắt cá chân. Giữ thẳng lưng và để vào lòng, khi bạn tập động tác này quan trọng nhất là tập trung vào hơi thở đều đặn. Và đừng làm tư thế này nếu bạn đang có vấn đề ở đầu gối. Và một ý nghĩa sâu xa hơn của động tác này, sỡ dĩ gọi là tư thế hoa sen là tâm ta được ví như búp hoa sen và khi được kết hợp với những yếu tố “tự nhiên” thì tâm ta sẽ nở hoa giống như hoa sen. Lợi ích của Padmasana Cải thiện hệ tiêu hóa Giảm căng cơ Kiểm soát huyết áp Thư giãn tâm trí Giúp phụ nữ có thai trong khi sinh con Giảm khó chịu kinh nguyệt Những người không nên tập tư thế này Chấn thương mắt cá chân hoặc đầu gối Tập một mình nhưng không có kinh nghiệm Sphinx Pose Salamba Bhujangasana – Tư thế nhân sư Khi nghe đến tư thế nhân sư chúng ta liên tưởng ngay đến các tượng nhân sư ở Ai Cập và cũng có thể dễ dàng hình dung chúng sẽ tập cũng tương tự như thế. Sphinx Pose rất giống với Cobra ở chỗ nó cũng là tư thế nằm ngửa với phần thân trên của bạn nhấc lên khỏi mặt đất. Sự khác biệt nằm ở cách cánh tay của bạn được sử dụng để hỗ trợ trọng lượng của toàn thể cơ thể bạn. Để thực hiện tư thế nhân sư, hãy bắt đầu bằng cách nằm úp mặt xuống. Sau đó nâng ngực của bạn lên khỏi mặt đất và đặt khuỷu tay của bạn trên sàn để được hỗ trợ. Ở vị trí này, phần bụng của bạn vẫn phải chạm vào thảm với hai cánh tay thấp hơn trên mặt đất và ánh mắt của bạn hướng song song với sàn nhà. Nguồn ảnh Lợi ích của Salamba Bhujangasana Thư giảm cột sống Cải thiện phổi, vai và bụng Kích thích các cơ quan bụng Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi Giúp tim và phổi khỏe hơn Làm dịu cơn đau thần kinh tọa Điều trị hen suyễn. Những người không nên tập tư thế này Chấn thương vùng lưng Bị vấn đề về cổ tay Đau đầu Phụ nữ đang mang thai Tổng kết bài viết động tác cơ bản của loại hình Ananda Yoga Bên trên chỉ là 5 động tác cơ bản của Loại hình Ananda Yoga, bạn hãy nên tham khảo trước loại hình này để có thể xem cách hoạt động của chúng và xem bạn có thích hợp với loại hình này không, mỗi động tác đều có một lợi ích riêng cũng như độ khó riêng vì thế tuy chúng ta thấy dễ nhưng nếu bạn là một yogi mới thì nên cẩn thận vì nếu không quá sức bạn có thể bị chấn thương bất cứ lúc nào, nếu bạn đang phân vân nên chọn loại hình Yoga nào cho người mới tập thì có thể tìm hiểu bài viết bên dưới nhé, Hebe Yoga chúc bạn có những giờ phút tập luyện Yoga thật vui vẻ. Kiến thức các loại hình Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu [phần 1] Xem thêm Các loại hình Yoga cho người mới bắt đầu Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường. [kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row] Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ. Tổng hợp Biên tập Ken Luz Yoga là một bộ môn thể dục được rất nhiều phái nữ lựa chọn trên hành trình chinh phục vẻ đẹp hình thể. Ngoài ra, nó còn được biết đến với danh xưng “người thầy hoá giải bệnh tật và stress”. Chính vì thế, nhiều chị em phụ nữ muốn lưu giữ lại những khoảnh khắc đó. Vậy bạn đã biết cách chụp ảnh yoga đẹp như thế nào chưa? Nếu chưa, hãy để học viện Luvinus giúp bạn sở hữu những bộ ảnh đẹp nhất qua nội dung bài viết dưới đây nhé. Mục lục bài viết1 Lợi ích không ngờ của việc tập yoga2 Những cách tạo dáng chụp ảnh yoga đẹp “mãn nhãn” Cách tạo dáng chụp yoga đẹp không tì Tư thế nàng tiên Tư thế cái Tư thế cân bằng trên một Tư thế con Tư thế hình cánh Tư thế trồng cây chuối chữ Tư thế em Tư thế bánh Tư thế chim bồ câu Tư thế chó úp Tư thế con Tư thế con lạc Tư thế chiếc Tư thế vũ Chụp ảnh yoga với Cách tạo dáng chụp ảnh yoga Cách tạo dáng chụp ảnh yoga tập thể Tạo dáng chuỗi nối Tạo dáng xếp hình nhóm và chụp từ phía sau3 Những lưu ý khi tạo dáng yoga để chụp ảnh4 Học tạo dáng yoga chụp ảnh đẹp tại Học viện Luvinus Lợi ích không ngờ của việc tập yoga Trước khi tìm hiểu về cách tạo dáng yoga chụp ảnh chúng ta cùng điểm qua những lợi ích mà bộ môn này mang lại. Việc tập yoga đem lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Đây là bộ môn xuất phát từ Ấn Độ kèm theo là những động tác mang tính chất uốn dẻo cơ thể. Yoga giúp tăng cường sự linh hoạt của xương, tăng cường sức mạnh hệ cơ bắp. Đồng thời giúp thư giãn cơ thể tối đa. Ngoài ra, yoga còn hỗ trợ rất lớn trong việc điều trị bệnh lý. Bởi vì việc sử dụng thuốc quá nhiều và trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương. Do đó tập yoga giúp bớt phụ thuộc vào thuốc và hỗ trợ hồi phục sức khỏe hiệu quả. XEM THÊM 20+ Cách Tạo Dáng Với Áo Dài Chụp Ảnh Sống Ảo Siêu Đẹp 101+ Cách Tạo Dáng Chụp Ảnh Với Đồ Ăn “Hot” Nhất, “Ảo” Nhất Những cách tạo dáng chụp ảnh yoga đẹp “mãn nhãn” Hiện nay, yoga đã trở thành bộ môn thể dục quen thuộc của phái nữ. Thế nhưng để có những bức ảnh khi chúng ta tập yoga đòi hỏi phải có kỹ năng cần thiết. Cách tạo dáng chụp yoga đẹp không tì vết Tư thế nàng tiên cá Đây là một trong những tư thế phổ biến nhất và đẹp nhất tạo nên các bức hình đẹp. Thế nhưng với những người mới bắt đầu thì không nên thực hiện. Bởi nó yêu cầu độ khó nhất định. Đây là một tư thế xoay để kích thích các bộ phận của cơ thể, đặc biệt là cột sống, xương chậu và bụng. Để tạo dáng yoga chụp ảnh tư thế nàng tiên cá, làm theo các bước sau đây Bước 1 Ngồi chếch bên trái với chân phải duỗi ra phía trước, chân trái gập chéo qua đùi phải. Bước 2 Đặt tay phải vào ghế hoặc đất bên ngoài đùi trái. Bước 3 Từ đó, quay trở lại phía sau và đặt tay trái vào đất bên phía sau mông. Bước 4 Thở sâu và xoay cơ thể sang bên phải, đặt cánh tay trái qua đầu và đặt trán vào cánh tay. Bước 5 Giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở trước khi quay trở lại tư thế ban đầu và thực hiện trên phía bên kia. Khi thực hiện tư thế nàng tiên cá, hãy nhớ giữ tư thế thoải mái và không ép buộc cơ thể. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc xoay cơ thể, hãy bắt đầu từ từ và tăng dần độ khó. Ngoài ra, nên hít thở sâu và đều trong suốt quá trình thực hiện để tăng cường sự tập trung và lưu thông năng lượng trong cơ thể. Tư thế cái cây Tư thế cái cây là một tư thế yoga phổ biến và đẹp mắt. Để tạo dáng chụp ảnh yoga với tư thế này, hãy làm theo các bước sau Bước 1 Đứng thẳng trước máy ảnh với đôi chân hơi rộng hơn vai và hai tay dắt trước ngực. Bước 2 Nâng một chân lên và đặt bàn chân lên đùi của chân kia, để tạo thành một hình chữ “V” ngược. Bước 3 Dùng hai tay đưa tay phải lên trên đỉnh đầu và tay trái đặt trên hông bên trái. Bước 4 Dùng hơi thở để cân bằng cơ thể, giữ thăng bằng trên một chân và đưa chân còn lại lên cao. Bước 5 Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó thay đổi chân và lặp lại quá trình trên. Lưu ý rằng khi chụp ảnh, bạn nên giữ một thái độ thoải mái và tự nhiên. Hãy chọn một nơi có ánh sáng tốt và một phong cảnh đẹp để tạo ra bức ảnh yoga đẹp mắt. Tư thế cân bằng trên một chân Tư thế cân bằng trên một chân tên tiếng Anh tree pose là một tư thế yoga yêu cầu sự tập trung và thăng bằng. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Đứng thẳng trước máy ảnh với đôi chân hơi rộng hơn vai và hai tay dắt trước ngực. Bước 2 Nâng một chân lên và đặt bàn chân lên đùi của chân kia, để tạo thành một hình chữ “V” ngược. Bước 3 Dùng hai tay đưa tay phải lên trên đỉnh đầu và tay trái đặt trên hông bên trái. Bước 4 Dùng hơi thở để cân bằng cơ thể, giữ thăng bằng trên một chân và đưa chân còn lại lên cao. Bàn chân chạm vào đùi hoặc gối của chân đứng. Bước 5 Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó thay đổi chân và lặp lại quá trình trên. Khi chụp ảnh, bạn nên giữ thăng bằng trên một chân và nâng chân còn lại lên cao. Hãy tập trung vào thở và giữ một thái độ tự nhiên và thoải mái. Hãy chọn một nơi có ánh sáng tốt và một phong cảnh đẹp để tạo ra bức ảnh yoga đẹp mắt. Nếu bạn muốn thêm phần nghệ thuật cho bức ảnh, hãy thử chụp từ góc nhìn khác nhau hoặc sử dụng các hiệu ứng đặc biệt để tăng thêm tính sáng tạo. Tư thế con cá Tư thế con cá tên tiếng Anh fish pose là một tư thế yoga tuyệt vời để mở rộng vùng ngực và cổ, cải thiện hô hấp và giảm căng thẳng. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Nằm ngửa trên một tấm thảm yoga với đầu và vai chạm xuống mặt đất. Bước 2 Đặt hai tay dưới hông và nâng cơ thể lên bằng cách đẩy hai khuỷu tay xuống đất. Bước 3 Dùng khuỷu tay đỡ cơ thể, giữ đầu gối gập lại và đặt bàn chân lên đất. Bước 4 Dùng cánh tay và khuỷu chân đẩy cơ thể lên cao hơn, để tạo thành một hình cung lồi. Bước 5 Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu và thư giãn. Khi chụp ảnh, bạn nên giữ thăng bằng và đẩy cơ thể lên cao hơn để tạo thành hình dáng của một con cá. Hãy chọn một nơi có ánh sáng tốt và một phong cảnh đẹp để tạo ra bức ảnh yoga đẹp mắt. Nếu bạn muốn thêm phần nghệ thuật cho bức ảnh, hãy thử chụp từ góc nhìn khác nhau hoặc sử dụng các hiệu ứng đặc biệt để tăng thêm tính sáng tạo. Tư thế hình cánh cung Tư thế hình cánh cung tên tiếng Anh bow pose là một tư thế yoga giúp mở rộng vùng ngực và cơ bụng, tăng cường sự linh hoạt và tăng cường sức khỏe toàn diện. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Nằm ngửa trên một tấm thảm yoga với hai chân thẳng và hai tay dài bên cạnh cơ thể. Bước 2 Nhắm mắt, thở vào sâu và khi thở ra, gập đầu gối và nhấc chân lên. Dùng hai tay chạm vào cổ chân, giữ chân lại gần mông. Bước 3 Khi thở vào, dùng cánh tay để kéo mông lên khỏi đất và dùng lực của đùi để kéo chân lên cao hơn. Bước 4 Dùng hai tay bám lấy bàn chân và giữ thăng bằng trên vùng bụng. Bước 5 Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó thả chân và trở lại tư thế ban đầu. Tư thế trồng cây chuối chữ L Tư thế trồng cây chuối chữ L tên tiếng Anh L-pose handstand là một tư thế yoga rất mạnh và tốt cho sự cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Đứng trước tường và đặt hai tay trên sàn, cách tường khoảng một bước chân. Bước 2 Dùng một chân để đẩy cơ thể lên và đặt cổ chân lên tường. Bước 3 Khi đứng vững, đưa chân còn lại lên và giữ hai chân thành tư thế chữ L. Bước 4 Giữ thăng bằng bằng cách giữ đầu, cổ và vai thẳng hàng. Dùng cơ bắp của hai tay và cánh tay để giữ thăng bằng. Bước 5 Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu và thư giãn. Khi chụp ảnh, bạn nên giữ thăng bằng và đưa hai chân thành tư thế chữ L để tạo ra hình dáng của một cây chuối. Tư thế em bé Tư thế em bé tên tiếng Anh child’s pose là một tư thế yoga giúp thư giãn và giảm căng thẳng trong cơ thể. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Ngồi trên một tấm thảm yoga với đầu gối chạm sàn và đôi chân thẳng ra phía sau. Bước 2 Hít thở sâu vào và khi thở ra, hạ thân người xuống đất, đầu chạm sàn và hai tay duỗi thẳng ra phía trước. Bước 3 Đưa mông về phía gót chân, giữ cơ thể thư giãn và dễ chịu. Bước 4 Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu và thư giãn. Khi chụp ảnh, bạn nên giữ thư giãn và đưa hai tay duỗi thẳng ra phía trước để tạo ra hình dáng của một đứa trẻ. Tư thế bánh xe Tư thế bánh xe tên tiếng Anh wheel pose hay upward facing bow pose là một tư thế yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và mở rộng ngực và vai. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Nằm nghiêng về phía sau trên một tấm thảm yoga với đầu gối uốn cong và lòng bàn chân chạm sàn. Bước 2 Đặt hai tay lên sàn, cách vai một khoảng và duỗi thẳng cánh tay. Bước 3 Dùng cơ bắp của cánh tay và đôi chân để đẩy cơ thể lên và giữ thăng bằng, tạo thành một hình cung lồng. Bước 4 Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu và thư giãn. Khi chụp ảnh, bạn nên giữ thăng bằng và đưa thân trên thành một hình cung lồng để tạo ra hình dáng của một chiếc bánh xe. Tư thế chim bồ câu vua Tư thế chim bồ câu vua tên tiếng Anh king pigeon pose là một tư thế yoga giúp mở rộng và linh hoạt hông, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tư thế. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Ngồi trên một tấm thảm yoga với đầu gối uốn cong và chân đặt xuống sàn. Bước 2 Duỗi một chân ra phía sau, đặt đầu gối lên sàn và giữ cánh tay với chiếc chân đó. Bước 3 Nhấc chân kia lên và giữ bằng hai tay. Bước 4 Kéo đầu gối của chân đặt xuống sàn gần ngực và giữ thăng bằng. Bước 5 Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu và thư giãn. Khi chụp ảnh, bạn nên giữ tư thế và đưa đầu gối của chân đặt xuống sàn gần ngực để tạo ra hình dáng của một con chim bồ câu. Tư thế chó úp mặt Tư thế chó úp mặt tên tiếng Anh downward facing dog pose là một trong những tư thế yoga phổ biến nhất và được sử dụng rộng rãi trong các bài tập yoga. Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và giảm căng thẳng. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Đứng reng rẻ hai chân ra một chút, hạ xuống sàn nhà. Bước 2 Cúi người xuống cho đầu chạm sàn, tay vuông góc với sàn nhà và chân cùng hướng với tay. Bước 3 Đẩy đôi bàn chân lên, cơ thể tạo thành hình tam giác đầu xuống và lưng thẳng, hai bàn tay vẫn chạm đất. Bước 4 Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu và thư giãn. Khi chụp ảnh, bạn nên giữ tư thế và đẩy đôi bàn chân lên để tạo ra hình dáng của một con chó úp mặt. Tư thế con quạ Tư thế con quạ tiếng Anh crow pose là một trong những tư thế yoga khó nhất và đòi hỏi sự tập trung cao độ, tập trung vào sự cân bằng và khả năng cử động của cơ thể. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Đứng thẳng với đôi chân cách nhau khoảng rộng vai. Bước 2 Cúi người xuống và đặt bàn tay xuống sàn, tay trái và tay phải rộng hơn rộng vai. Bước 3 Đặt khuỷu tay lên đùi, gập đầu gối và đặt cánh tay lên đùi. Bước 4 Đẩy lên và đưa trọng tâm sang trước, giữ cơ thể cân bằng bằng cách đặt chân lên khuỷu tay và đưa cân nặng sang trước. Bước 5 Giữ tư thế trong vài giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu và thư giãn. Khi chụp ảnh, bạn nên giữ tư thế và tạo ra hình dáng của một con quạ. Tuy nhiên, tư thế này khá khó và đòi hỏi sự cân bằng tốt cũng như kỹ thuật tốt để thực hiện. Nếu bạn không chắc chắn về khả năng của mình, hãy tập luyện thêm trước khi thử chụp ảnh với tư thế này. Tư thế con lạc đà Tư thế lạc đà tiếng Anh camel pose là một trong những tư thế yoga giúp mở rộng ngực, tăng cường sức mạnh cơ bụng và giải phóng căng thẳng ở lưng. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Điều chỉnh đôi gối và đôi chân sao cho chúng sát vào sàn. Bước 2 Đứng thẳng, đặt bàn tay lên hông, ngón tay hướng xuống sàn. Bước 3 Thở vào và nâng cơ thể lên, duỗi thẳng lưng và đưa đầu ngẩng lên. Bước 4 Hít thở và đưa tay lên đến bàn chân, giữ ngực thẳng và đầu lên cao. Bước 5 Giữ tư thế trong vài giây, sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu. Khi chụp ảnh, bạn có thể đưa đầu ngẩng lên, giữ ngực thẳng và tay chạm vào đôi chân để tạo ra hình dáng của một con lạc đà. Hãy tìm một nơi có ánh sáng tốt và phong cảnh đẹp để tạo ra bức ảnh yoga ấn tượng. Bạn có thể thử chụp ảnh từ các góc nhìn khác nhau để tạo ra bức ảnh độc đáo và đẹp mắt hơn. Hãy nhớ đảm bảo an toàn khi thực hiện tư thế yoga và chỉ thực hiện tư thế này nếu bạn cảm thấy thoải mái và có khả năng thực hiện. Tư thế chiếc thuyền Tư thế chiếc thuyền tiếng Anh boat pose là một trong những tư thế yoga giúp tăng cường cơ bụng, cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp giảm căng thẳng. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Nằm thẳng trên sàn, đôi chân duỗi thẳng và đưa cánh tay lên trên đầu. Bước 2 Thở vào và nâng cả đôi chân lên, duỗi thẳng và giữ ngực thẳng. Bước 3 Giữ đôi chân ở vị trí cao nhất có thể và giữ thăng bằng trên mông. Bước 4 Giữ tư thế trong vài giây, sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu. Khi chụp ảnh, bạn có thể đưa đôi tay ra trước hoặc giữ chúng phía sau đầu để tạo ra hình dáng của một chiếc thuyền. Điều chỉnh góc chụp và tìm kiếm ánh sáng tốt để tạo ra bức ảnh yoga ấn tượng. Tư thế vũ công Tư thế yoga vũ công tiếng Anh dancer pose là một trong những tư thế yoga yêu thích của nhiều người, giúp tăng cường sức khỏe cơ thể, cải thiện sự cân bằng và tăng cường tinh thần tự tin. Để chụp ảnh yoga với tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Đứng thẳng, đôi chân gần nhau. Bước 2 Đưa tay phải lên trên và chụm ngón tay với nhau. Bước 3 Kéo chân phải lên cao phía sau, bẻ gối và giữ chân bằng tay phải. Bước 4 Dùng tay trái kéo gót chân phải về phía sau. Bước 5 Giữ thăng bằng và thở đều trong tư thế này khoảng 30 giây. Khi chụp ảnh, bạn có thể giữ tư thế này trong một khoảng thời gian ngắn để tạo ra bức ảnh tuyệt đẹp. Để tạo nét đẹp và thu hút của tư thế này, bạn nên chọn một góc chụp tốt và ánh sáng tốt. Thêm một số phụ kiện như khăn len hoặc áo khoác có thể giúp tăng thêm sự tinh tế cho bức ảnh. Chụp ảnh yoga với vòng Tư thế yoga với vòng là một trong những tư thế thú vị để chụp ảnh yoga, tạo ra một bức ảnh độc đáo và nghệ thuật. Để thực hiện tư thế này, bạn có thể làm theo các bước sau Bước 1 Đứng thẳng, đôi chân gần nhau. Bước 2 Cầm vòng bằng tay phải và đưa tay phải lên trên đỉnh đầu. Bước 3 Kéo chân phải lên và giữ chân bằng tay trái. Bước 4 Nhấc chân phải lên cao, duỗi thẳng chân và xoay thân trên vòng. Bước 5 Giữ thăng bằng và thở đều trong tư thế này khoảng 30 giây. Để chụp ảnh, bạn có thể giữ tư thế này trong một khoảng thời gian ngắn để tạo ra bức ảnh độc đáo. Để tăng thêm sự tinh tế cho bức ảnh, bạn có thể chọn một góc chụp tốt và ánh sáng tốt, và thêm một số phụ kiện như quần legging hoặc áo khoác có thể giúp tăng thêm sự tinh tế cho bức ảnh. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng tư thế này có thể không phù hợp với mọi người, đặc biệt là những người mới bắt đầu tập yoga hoặc có các vấn đề về cổ, lưng hoặc khớp. Cách tạo dáng chụp ảnh yoga đôi Chụp ảnh yoga đôi là một cách tuyệt vời để thể hiện tình bạn, tình yêu hoặc sự kết hợp giữa hai người tập luyện yoga. Để tạo dáng chụp ảnh yoga đôi, bạn có thể tham khảo các bước sau Bước 1 Chọn một tư thế yoga đôi phù hợp như tư thế “Ánh sáng tình yêu” Love Light hoặc tư thế “Nhàm chán giấc mơ” Boring Dream và chuẩn bị cả hai người để thực hiện tư thế đó. Bước 2 Xác định vai trò của mỗi người trong tư thế, đảm bảo sự cân bằng giữa hai người và hình thành một đường thẳng tuyệt đối giữa cả hai người. Bước 3 Tìm góc chụp tốt để bức ảnh trông đẹp và nghệ thuật. Bước 4 Thực hiện tư thế và giữ thăng bằng trong khoảng thời gian bạn cần để chụp được bức ảnh đẹp. Bước 5 Chỉnh sửa ánh sáng và màu sắc của bức ảnh để tăng thêm tính tinh tế và độ nghệ thuật cho bức ảnh. Điều quan trọng là bạn phải tìm được tư thế phù hợp và đảm bảo sự an toàn trong khi thực hiện tư thế. Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga hoặc không tự tin về khả năng của mình, hãy thực hiện tư thế với sự giúp đỡ của một người tập luyện yoga kinh nghiệm hoặc giáo viên yoga. Bạn cũng có thể chọn tư thế đơn giản hơn để thực hiện, giảm thiểu rủi ro trong quá trình chụp ảnh. Cách tạo dáng chụp ảnh yoga tập thể đẹp Chụp ảnh yoga tập thể là một cách tuyệt vời để thể hiện sự kết nối và đoàn kết giữa những người tập luyện yoga. Để tạo dáng chụp ảnh yoga tập thể đẹp, bạn có thể tham khảo các cách tạo dáng sau Tạo dáng chuỗi nối tiếp Tạo dáng chuỗi nối tiếp là một cách thú vị để chụp ảnh yoga tập thể. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau để tạo dáng chuỗi nối tiếp Bước 1 Chọn tư thế yoga phù hợp để bắt đầu chuỗi nối tiếp. Ví dụ như tư thế “Cầu vồng” Rainbow hoặc tư thế “Mặt trời” Sunrise là những tư thế thường được sử dụng cho chuỗi nối tiếp. Bước 2 Thực hiện tư thế đó và giữ thăng bằng trong khoảng thời gian bạn cần để các thành viên khác trong nhóm tham gia và kết nối với nhau. Bước 3 Sau khi thành viên đầu tiên hoàn thành tư thế, họ sẽ di chuyển ra khỏi vị trí của mình để tạo một khoảng trống cho thành viên tiếp theo tham gia và thực hiện tư thế của họ. Bước 4 Tiếp tục thực hiện chuỗi nối tiếp cho đến khi tất cả các thành viên trong nhóm đã tham gia và hoàn thành tư thế của mình. Bước 5 Chọn góc chụp tốt để bức ảnh trông đẹp và nghệ thuật. Bước 6 Chỉnh sửa ánh sáng và màu sắc của bức ảnh để tăng thêm tính tinh tế và độ nghệ thuật cho bức ảnh. Lưu ý rằng để tạo dáng chuỗi nối tiếp thành công, bạn cần sự đồng bộ và kết nối giữa các thành viên trong nhóm. Hãy tạo ra sự cân bằng và hài hòa giữa các tư thế và giữ thăng bằng trong khoảng thời gian cần thiết để các thành viên khác trong nhóm có thể tham gia và kết nối với nhau. Tạo dáng xếp hình nhóm và chụp từ phía sau Tạo dáng xếp hình nhóm và chụp từ phía sau là một cách thú vị để chụp ảnh yoga tập thể. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau Bước 1 Chọn một tư thế yoga phù hợp để bắt đầu xếp hình nhóm. Ví dụ như tư thế “Hoa sen” Lotus hoặc tư thế “Chuỗi ngọc” Pearl Necklace là những tư thế thường được sử dụng cho tạo dáng xếp hình nhóm. Bước 2 Đứng lên và xếp hàng đứng theo thứ tự từ cao đến thấp hoặc theo thứ tự tăng dần về độ khó của tư thế. Đảm bảo các thành viên trong nhóm đứng gần nhau và tạo ra một đường thẳng. Bước 3 Bắt đầu từ thành viên đứng đầu tiên, họ sẽ thực hiện tư thế của mình. Khi họ thực hiện tư thế của mình, các thành viên khác sẽ đứng sau họ và kết nối với tư thế của họ để tạo thành một hình dạng đẹp. Bước 4 Tiếp tục xếp hình nhóm cho đến khi tất cả các thành viên trong nhóm đã thực hiện tư thế của mình và tạo thành một hình dạng đẹp. Bước 5 Đứng ở phía sau các thành viên và chụp ảnh từ phía sau để bắt được toàn bộ hình dạng của nhóm. Lưu ý rằng để tạo dáng xếp hình nhóm thành công, bạn cần sự đồng bộ và kết nối giữa các thành viên trong nhóm. Hãy tạo ra sự cân bằng và hài hòa giữa các tư thế và giữ thăng bằng trong khoảng thời gian cần thiết để tạo thành một hình dạng đẹp. Những lưu ý khi tạo dáng yoga để chụp ảnh Khi tạo dáng yoga để chụp ảnh, có một số lưu ý quan trọng sau đây để giúp cho bức ảnh đẹp và an toàn Chọn địa điểm phù hợp Chọn một nơi có ánh sáng và phông nền thích hợp để làm nền cho bức ảnh. Đồng thời, nơi chụp cũng nên đảm bảo an toàn cho các tư thế yoga. Chọn trang phục phù hợp Chọn trang phục thoải mái và phù hợp với các tư thế yoga mà bạn chọn. Tập trước khi chụp Cần tập luyện các tư thế yoga trước khi chụp để có thể duy trì tư thế lâu hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Giữ thăng bằng và đúng tư thế Cần luôn giữ thăng bằng và duy trì tư thế đúng để bức ảnh đẹp và tránh chấn thương. Điều chỉnh góc chụp Chọn góc chụp phù hợp để tôn lên nét đẹp của tư thế yoga. Sử dụng các phụ kiện hỗ trợ Có thể sử dụng các phụ kiện hỗ trợ như gối, khăn, tấm lót để giúp duy trì tư thế lâu hơn và giảm đau nhức. Chụp ảnh theo nhóm Nếu chụp ảnh yoga tập thể, hãy đảm bảo các thành viên trong nhóm đều có tư thế và độ cao tương đồng để bức ảnh đẹp hơn. Không quá căng thẳng Không nên căng thẳng quá mức khi tạo dáng, hãy thư giãn và tận hưởng quá trình tạo dáng và chụp ảnh. Cập nhật kiến thức Cần cập nhật kiến thức về yoga để tăng cường hiểu biết về các tư thế và đảm bảo an toàn khi tập luyện và chụp ảnh. Học tạo dáng yoga chụp ảnh đẹp tại Học viện Luvinus Học viện thời trang Luvinus có thể cung cấp cho bạn một môi trường học tập chuyên nghiệp và đầy đủ các thiết bị và trang thiết bị cần thiết để học tập tạo dáng chụp ảnh yoga đẹp. Hơn nữa, các trường thời trang thường có các giảng viên và chuyên gia trong lĩnh vực nhiếp ảnh và thời trang có kinh nghiệm trong việc hướng dẫn các học viên cách tạo dáng và chụp ảnh đẹp. Ngoài ra, học viện thiết kế thời trang Luvinus còn cung cấp cho bạn kiến thức về các xu hướng thời trang và cách kết hợp chúng với các tư thế yoga để tạo nên những bức ảnh đẹp mắt và ấn tượng. Bạn có thể học được cách tạo dáng, chọn góc chụp, cách sử dụng ánh sáng, độ phân giải ảnh và các kỹ năng chỉnh sửa ảnh để tạo nên những bức ảnh yoga đẹp và chuyên nghiệp. Hơn nữa, Luvinus có thể cung cấp cho bạn cơ hội thực hành bằng cách tổ chức các buổi chụp ảnh yoga với mô hình thực tế. Điều này giúp bạn có thể rèn luyện và nâng cao kỹ năng của mình trong môi trường thực tế và chuẩn bị cho việc làm nghề nhiếp ảnh yoga trong tương lai. Trên đây là chia sẻ của chúng tôi về cách tạo dáng chụp ảnh yoga đẹp để quý bạn đọc tham khảo. Nếu bạn muốn sở hữu những bức hình đẹp nhất khi đang tập luyện yoga, hãy liên hệ ngay Luvinus để được hỗ trợ và tư vấn nhé. BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ 30+ Cách Tạo Dáng Chụp Ảnh Với Quần Ống Rộng Chuẩn Fashionista 50+ Cách Tạo Dáng Chụp Ảnh Với Áo Croptop Năng Động, Trẻ Trung Tư thế bánh xe cơ bản, biến thể cho tới nâng cao được giáo viên yoga hướng dẫn đầy đủ trong bài viết sau. Tham khảo ngay để nhận muôn vàn lợi ích cho sức khỏe, tinh thần và vóc dáng từ bài tập yoga bánh xe. Trong yoga tư thế bánh xe còn được gọi là Wheel Pose tiếng Anh hay Urdhva Dhanurasana tiếng Phạn. Đây là một tư thế đảo ngược tương đối khó cho những ai chưa tập bao giờ. Nhưng bạn sẽ nắm được các kỹ thuật để chinh phục tư thế này qua hướng dẫn của giáo viên yoga ngay sau đây. Tư thế Urdhva Dhanurasana - bánh xe 1. Tác dụng của tư thế bánh xe trong yoga Kéo giãn cơ lưng, cơ liên sườn Kéo giãn cơ lưng hoàn toàn là một phương pháp giảm đau, nhức mỏi cột sống vô cùng hiệu quả. Những ai ngồi nhiều, hay bị đau lưng nên tập tư thế này mỗi ngày. Các cơ liên sườn giúp mở khung xương sườn khi bạn hít vào và co lại với nhau khi bạn thở ra. Trong tư thế Urdhva Dhanurasana, khi bạn ngửa người ra, những phần liên kết này được kéo căng một cách đáng kinh ngạc. Tăng cường sức mạnh của cơ bắp vai Bạn có bao giờ gặp khó khăn trong việc giơ cánh tay của mình để vào tư thế chiến binh không? Bạn có bao giờ cảm thấy vai mình không được thẳng và khiến tư thế đứng, ngồi không được đẹp. Điều này có thể đến từ việc cơ vai yếu hoặc không đủ độ linh hoạt. Trong khi đó, thực hành tư thế Urdhva Dhanurasana yêu cầu một số nhóm cơ quan trọng phải tham gia, chúng bao gồm cơ hình thoi nằm giữa bả vai, cơ thang cơ lớn nằm từ cổ đến giữa lưng và cơ sâu nối xương bả vai với cánh tay trên. Tư thế bánh xe rất tuyệt vời để tăng cường các cơ này, giúp chúng trở nên khỏe mạnh hơn. Nhờ đó, cải thiện tư thế cho bạn. Kéo căng cơ gấp hông Bạn có ngồi bên bàn làm việc hay máy tính cả ngày, hông luôn trong trạng thái gập về phía trước hay không? Nếu có thì chắc chắn cơ gấp hông đó đang yêu cầu được kéo dài ra, giải phóng căng thẳng, áp lực đè nén suốt cả ngày. Một trong những cách để đạt được điều đó chính là tập tư thế bánh xe. Tốt cho tim mạch, hệ thần kinh, hệ nội tiết Những tư thế yoga đảo ngược luôn được biết đến với tác dụng có lợi cho hệ tim mạch, bạch huyết, thần kinh và nội tiết. Bởi khi bạn đưa người vào tư thế đảo ngược như bánh xe, trái tim ở trên đầu bạn. Một số nhà khoa học nói rằng khi chúng ta đảo ngược cơ thể, chúng ta sẽ khiến tim ngừng đập vì các cơ quan thụ cảm trong não cảm nhận được lượng máu dồn về não, và kết quả là sẽ làm chậm dòng chảy. Dòng chảy chậm lại làm giảm huyết áp và nhịp tim. Thư giãn tâm trí, tìm thấy sự bình an Thực hành các tư thế mở rộng trái tim như bánh xe có thể giúp bạn cảm thấy đồng cảm hơn với người khác, học tính cách kiên nhẫn hơn và tìm thấy sự bình tĩnh. Và nhìn chung, hoàn thành tư thế yoga bánh xe sẽ mang lại cho bạn cảm giác thỏa mãn và tràn đầy tích cực. Tác dụng của bài tập yoga bánh xe 2. Hướng dẫn cách thực hiện tư thế bánh xe chuẩn Tư thế chuẩn bị Nằm thẳng người trên thảm tập. Gập đầu gối, đưa lòng bàn chân lên gần với mông. Hai bàn chân song song và cách nhau khoảng cách bằng hông. Vòng ngược cánh tay qua đầu rồi từ từ đặt bàn tay xuống thảm tập, ngay trên vai 1 chút, các ngón tay hướng về phía vai. Bắt đầu thực hiện tư thế bánh xe Hít vào, ấn lòng bàn tay và bàn chân xuống khi bạn nâng vai và hông lên khỏi thảm tập. Đặt đỉnh đầu xuống thảm tập, đảm bảo không đè nặng trọng lượng lên cổ. Sử dụng bàn tay và bàn chân để tạo đòn bẩy. Tạm dừng ở tư thế một vài giây để đảm bảo rằng khuỷu tay vẫn song song với nhau và không hướng ra hai bên ngoài. Từ từ duỗi thẳng cánh tay khi bạn nâng đầu lên khỏi sàn. Đảm bảo giữ cho bàn chân vẫn tiếp tục song song và đầu gối thẳng hàng với bàn chân. Ưỡn ngực về phía bức tường phía sau đầu bạn. Bắt đầu duỗi thẳng chân. Kết thúc tư thế Hóp cằm vào ngực và từ từ hạ xuống. Nghỉ ngơi, để hai đầu gối gõ vào nhau. 5 bước hoàn thành tư thế yoga bánh xe Lỗi thường gặp Mở đầu gối và bàn chân sang hai bên gây chèn ép phần lưng dưới. Nếu bạn gặp khó khăn với việc tách chân và bàn chân, hãy thử ép một khối nhựa, 1 cái gối hoặc 1 cuốn sách giữa hai đùi để giúp bạn giữ hai chân song song. 3. Các tư thế bánh xe biến thể Bánh xe tay mở rộng hơn vai Nếu bạn bị căng vai ở tư thế cơ bản, hãy thử mở tay rộng hơn vai một chút trước khi đẩy người lên. Biến thể này cho phép bạn duỗi thẳng cánh tay nhiều hơn. Dùng thiết bị hỗ trợ thực hành tư thế bánh xe Dùng dây đeo ở bắp tay có bán trong các cửa hàng thiết bị tập yoga để giữ cho 2 cánh tay không bị mở sang hai bên trong quá trình nâng người lên cao. 2 cách tập tư thế yoga bánh xe Tư thế bánh xe trên tường Lấy hai khối và đặt chúng vào tường. Đặt mỗi tay vào một khối và sau đó đẩy lên như mô tả ở trên. Nếu điều đó gây khó khăn cho cổ tay, hãy thử dựa các khối vào tường ở góc 45 độ. Sử dụng bục và tường khi mới làm quen tư thế yoga bánh xe 4. Cách tập yoga tư thế bánh xe nâng cao Nếu bạn đã thành thạo tư thế cơ bản và muốn có thêm một chút thử thách cho bản thân thì hãy thử hay 4 cách thực hành yoga tư thế bánh xe nâng cao sau đây Cách 1 Sau khi đưa người vào tư thế chuẩn, bạn nâng một chân với đầu gối gập. Cách 2 Nâng chân lên cao nhưng lần bạn duỗi thẳng chân hết cỡ lên về phía trần nhà. Nâng càng cao và càng thẳng càng tốt và càng thử thách bản thân hơn. Cách 3 Bước chân dần dần về phía bàn tay cho tới khi bàn tay nắm được gót chân. Cách 4 Nhón gót chân lên cao, trụ bằng các ngón chân. Có rất nhiều biến thể tư thế bánh xe khác nhau Như vậy, trên đây là trọn bộ thông tin về tư thế bánh xe từ cơ bản tới nâng cao. Người mới bắt đầu cứ từ từ tiếp tục luyện tập, và nhớ rằng luyện tập yoga là một cuộc hành trình chứ không chỉ là đích đến. Hãy trải nghiệm cảm giác thư giãn, cân bằng và kéo căng toàn bộ cơ thể trong suốt hành trình đó. Đừng chỉ chú trọng quá nhiều tới làm thế nào để nhanh thực hiện được tư thế hoàn hảo nhất. Đôi khi các bài tập yoga gặp nhiều khó khăn khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc may chay bo tại nhà và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng. Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Câu hỏi thường gặp Đây là tư thế tuyệt vời để kéo căng cánh tay, cổ, vai, lưng, bụng, đùi, bắp chân và tăng cường sức mạnh cho những bộ phận này. Thêm vào đó, nó còn tốt cho tim mạch, hệ thần kinh, hệ nội tiết, thư giãn tinh thần. Đây là một tư thế đảo ngược tương đối khó. Nhưng bạn sẽ nắm được các kỹ thuật cũng như những biến thể đơn giản hơn để chinh phục tư thế này qua hướng dẫn của giáo viên yoga ngay trong bài viết này. Nếu bạn chưa từng tập yoga thì có thể mất 1-2 tuần để bạn thực hiện được tư thế bánh xe cơ bản. Hãy tiếp tục luyện tập và luyện tập yoga là một cuộc hành trình chứ không chỉ là đích đến. Nhưng hãy trải nghiệm cảm giác thư giãn, cân bằng và kéo căng toàn bộ cơ thể trong suốt hành trình đó. Đừng chỉ chú trọng quá nhiều tới làm thế nào để nhanh thực hiện được tư thế. Bài viết này chia sẻ 4 cách tập tư thế bánh xe ở mức độ nâng cao để bạn tham khảo và tập theo. Lấy hai khối và đặt chúng vào tường. Đặt mỗi tay vào một khối và sau đó đẩy lên như mô tả ở trên. Nếu điều đó gây khó khăn cho cổ tay, hãy thử dựa các khối vào tường ở góc 45 độ. Các bài tập yoga giúp bạn thư giãn đầu óc, giúp bạn sống lâu hơn, chữa bệnh hiệu quả và còn rất nhiều tác dụng khác, tập luyện Yoga là một xu thế của cuộc sống hiện đại ngày nay. Vì vậy tại sao bạn lại không bắt tay vào tìm hiểu và hãy bắt đầu tập Yoga ngay hôm nay để cuộc sống luôn tươi đẹp hơn nhé. Tập Yoga cũng không quá khó khăn với hầu hết chúng ta mà lại phì hợp với mọi lữa tuổi nữa. Từ trẻ em tới người già khi tập luyện các bài tập Yoga đều có được một sức khỏe cường tráng và một tinh thần minh mẫn hơn hẳn những người không tập môn này. Với nhứng lợi ích về sức khỏe to lớn mà bài tập yoga mang lại cho chúng ta như thế thì còn lý do nào khiến bạn không bắt đầu ngay với các bài tập dưới đây chứ nhỉ. Các cách và tư thế xếp hình yoga tập thể đẹp và độc đáo nhất cho mội cấp độ, từ người mới tập cho tới thành thạo đều có thể thực hiện được chia sẻ trong bài viết này. Tham khảo ngay để sở hữu những khoảnh khắc đáng nhớ và những bức hình trăm likes khi bạn đăng tải trên các trang mạng xã hội. Nếu bạn đang tìm kiếm cách để xếp hình yoga tập thể cho buổi chụp ảnh gia đình hoặc nhóm bạn thân, đồng nghiệp, những người cùng đam mê yoga mới bạn, thì bạn đang ở đúng nơi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ các tư thế yoga yêu thích của các nhóm, từ cấp độ cơ bản tới nâng cao và chúng đều đáng kinh ngạc cho những người xem chúng. 1. Hướng dẫn xếp hình yoga tập thể đơn giản nhất tạo cùng một tư thế Khi làm việc với một nhóm đông người, bạn sẽ không thể kiểm soát tư thế hoặc biểu cảm của từng cá nhân. Do đó, để tránh việc có một bức hình không có bố cục, lộn xộn và không cân đối, hãy chọn cách chụp hình yoga nhóm đẹp dễ nhất. Đó là tất cả mọi người cùng tạo một tư thế. Tạo cùng một tư thế yoga giúp bức ảnh hòa hòa và đồng điệu Bạn có thể tham khảo 2 hình ảnh trên đây, 1 gia đình 3 người cùng tạo tư thế tấm ván. Người bố có thể lực tốt nhất sẽ là người chịu trách nhiệm trụ chính. Tiếp đến là người mẹ và cuối cùng là cậu con trai. Hay 3 cô gái này đã can đảm tạo hình trên một chiếc thuyền. Tư thế con lạc đà hoàn toàn không quá khó để thực hiện với những người đã làm quen cùng yoga một thời gian. Nhưng để tạo dáng trên một chiếc phà nhỏ và giữ được sự cân bằng trong chính tư thế của bản thân và cả tập thể để chiếc phà không rung lắc quả là nghệ thuật. 2. Cách tạo hình ảnh yoga nhóm đẹp nhất tập yoga ngoài trời Mọi người trên khắp thế giới tập yoga. Trên mạng xã hội có rất nhiều những bức ảnh về các yogi thực hiện muôn vàn tư thế khác nhau và đẩy giới hạn sức bền thể chất của họ. Còn điều gì tuyệt vời hơn khi ghi lại khoảnh khắc thưởng thức không khí trong lành cùng yoga Và nếu bạn muốn cùng những người yêu yoga thể hiện vẻ đẹp của môn tập luyện cổ xưa này. Thì cách chụp hình với ánh nắng ban mai rực rỡ trong 1 khu rừng yên tĩnh là một lựa chọn rất đáng cân nhắc. Hoặc bạn cũng có thể chụp hình khi đang tập yoga trên biển. Đây là những cách chụp hình yoga nhóm phù hợp nhất khi đi du lịch, nghỉ dưỡng. 3. Tư thế chụp ảnh yoga nhóm đẹp tạo thành chuỗi nối tiếp Phiên bản xếp hình yoga tập thể này cực kỳ phù hợp cho hội nhóm có cả những người mới tập yoga cho tới những người thành thạo. Bạn chỉ cần chọn một tư thế yoga khó. Sau đó, mỗi người lần lượt thực hiện 1 bước trong quá trình tạo nên tư thế đó. Xếp nối tiếp nhau để tạo thành chuỗi tư thế yoga Ví dụ như hình ảnh xếp hình yoga tập thể trên đây, các cô nàng đã lựa chọn tư thế bánh xe. Với số lượng 3 người, 3 cô nàng chưa thể hoàn thiện tới bước cuối cùng. Nhưng vẫn tạo ra một hình ảnh siêu đẹp mắt. Nếu có số lượng nhiều người hơn, bạn tiếp tục hoàn thiện chu trình để người cuối cùng thực hiện tư thế bánh xe. Xếp hình chuỗi ở mức độ trung cấp Những người đã tập yoga một thời gian có thể tham khảo cách xếp hình yoga tập thể này. Ở tư thế đứng, người phía sau đặt chân lên bàn tay người phía trước và nối tiếp như vậy cho tới hết. Hay bạn có thể tham khảo những cô này trong bức hình bên phải với việc sắp xếp bố cực cực kỳ hợp lý và liên quan tới nhau. Hình ảnh yoga nhóm đẹp và siêu khó Ngoài ra, với những người tập thành thạo yoga thì có thể tham khảo thêm một cách xếp hình yoga tập thể cực kỳ ấn tượng trên đây. Đây là một bố cục đẹp cho một cảnh quay gia đình và một bố cục rất thú vị cho cả trẻ em và người lớn. Chọn một thành viên trong gia đình đứng đầu hàng và thực hiện tư thế đứng bằng vai. Người tiếp theo sẽ thực hiện tư thế con thằn lằn và 2 bàn tay nắm lấy chân của người phía trước. Người sau đó thực hiện tư thế con bọ cạp hoặc các tư thế thăng bằng tay, uốn cong chân về phía sau tương tự và đặt 1 hoặc cả 2 bàn chân lên đùi của người phía trước. Nhóm của bạn có thể thực hiện chuỗi tư thế yoga cực kỳ đẹp mắt này ngoài trời trên mặt đất hoặc trong nhà trên giường. Điều quan trọng là động tác của người tiếp theo phải có liên kết với người trước đó, để tạo thành một chuỗi hoàn chỉnh. 4. Xếp hình yoga tập thể theo trục đối xứng Chắc hẳn những người theo đuổi bộ môn yoga đều biết rằng, một trong những mục đích của yoga là mang tới sự cân bằng về thể chất và tâm hồn. Do đó, những hình ảnh yoga nhóm xếp theo trục đối xứng, tạo cảm giác cân bằng, hài hòa luôn luôn được yêu thích. Tạo hình ảnh yoga nhóm theo trục đối xứng Xếp hình tam giác theo trục đối xứng là cách phổ biến nhất được nhiều nhóm lựa chọn. Tham khảo 2 hình ảnh trên đây và áp dụng ngay cho nhóm bạn vào lần chụp hình tới. 5. Xếp hình yoga tập thể và chụp từ phía sau Thêm một lựa chọn cách xếp hình nữa cho nhóm nhiều người là đứng ngược sáng, quay lưng lại với máy ảnh. Cách chụp này rất phổ biến và phù hợp khi nhóm bạn đi du lịch biển. Chụp hình yoga nhóm từ sau lưng Bạn nên chọn thời điểm bình minh hoặc hoàng hôn trên biển để có được màu ảnh đẹp và ấn tượng nhất. 6. Tạo dáng với dụng cụ tập yoga Những dụng cụ quen thuộc trong các lớp học như dây, bóng tập,... đều có thể giúp bạn có những bức hình đẹp. Cách xếp hình yoga tập thể này đòi hỏi bạn đã tập yoga thành thạo để có được sự đồng đều cùng với các bạn khác. Tạo dáng với dụng cụ tập yoga Trên đây là một số gợi ý các cách xếp hình yoga tập thể để bạn có được những bức hình siêu ấn tượng. Tùy theo thể lực cũng như trình độ tập yoga để bạn lựa chọn cách xếp phù hợp nhất. Hy vọng bạn và những người có cùng niềm đam mê yoga sẽ lưu lại thật nhiều khoảnh khắc đẹp bên nhau. Để có được thể lực tốt, sự dẻo dai, bạn có thể kết hợp tập yoga cùng với chạy bộ bên người bạn "máy chạy bộ Elipsport". Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Câu hỏi thường gặp Khi làm việc với một nhóm đông người, bạn sẽ không thể kiểm soát tư thế hoặc biểu cảm của từng cá nhân. Do đó, để tránh việc có một bức hình không có bố cục, lộn xộn và không cân đối, hãy chọn cách chụp hình yoga nhóm đẹp dễ nhất. Đó là tất cả mọi người cùng tạo một tư thế. Chọn một thành viên trong gia đình đứng đầu hàng và thực hiện tư thế đứng bằng vai. Người tiếp theo sẽ thực hiện tư thế con thằn lằn và 2 bàn tay nắm lấy chân của người phía trước. Người sau đó thực hiện tư thế con bọ cạp hoặc các tư thế thăng bằng tay, uốn cong chân về phía sau tương tự và đặt 1 hoặc cả 2 bàn chân lên đùi của người phía trước. Những người đã tập yoga một thời gian có thể tham khảo cách xếp hình yoga tập thể theo chuỗi nối tiếp mà bài viết này giới thiệu. Chắc hẳn những người theo đuổi bộ môn yoga đều biết rằng, một trong những mục đích của yoga là mang tới sự cân bằng về thể chất và tâm hồn. Do đó, những hình ảnh yoga nhóm xếp theo trục đối xứng, tạo cảm giác cân bằng, hài hòa luôn luôn được yêu thích. Có. Cách chụp này rất phổ biến và phù hợp khi nhóm bạn đi du lịch biển.

xếp hình yoga tập thể